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3d343期试机号:怀孕期间怎么调节心情?


  不少妈妈都会有这样的感觉:怀孕了本身应该保持开心,但是经?;嵝那椴缓?,有时感觉很沮丧很焦虑。孕期的心情情绪波动比较大,有时候会极度的开心,也有的时候会极度的低落,甚至有时会莫名其妙的流眼泪。孕期经常心情不好怕影响宝宝,如何调节好心情呢?
 
  孕妇为什么心情不好?
 
 
  孕期的情绪变化是因为激素水平的变化,随着激素水平的下降会开始好转,身体和心理会慢慢接受适应这些孕期的变化?;吃泻?,女性要经历身体的变化、心理的变化、思想准备、人际关系的变化,这些都会使孕妈的心情变得矛盾和紧张。但是,孕妈妈们不用过于紧张和担心,这些情绪变化是正常的。
 
  孕期情绪波动较大,经常心情不好,这不代表孕妈们抑郁了。孕期心情不好和孕期抑郁是不一样的,两种的程度不同。前者是正常的,稍微调整下心情就可以了。后者,严重的话需要医生的介入治疗。
 
  怀孕期间如何调节心情?
 
  虽然没有办法让孕妈们很快转换心情,但是如果平时多学学这些能让孕妇心情变好的小技巧,相信可以慢慢减少心情不好的次数,以下的内容希望对孕妈们会有所帮助。
 
  1、保持血糖水平的稳定
 
  不少人可能会疑惑,血糖也会影响情绪吗?当然会,如果两餐的间隔时间太久,血糖水平下降,就会很容易引起低落。所以,孕妇的每一餐都应尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食品,这样可以帮助血糖水平和情绪长时间保持稳定。
 
  2、拒绝糖和咖啡因
 
  孕期应不吃糖、炸面包圈、可乐等食品,还有咖啡因也会影响情绪稳定,所以拒绝这些东西,可以让你变得更开心。
 
  3、吃得好一点
 
 
  孕期的饮食很重要,营养丰富的饮食可以帮你保持最好的情绪状态,一定要尽可能按照孕期饮食原则来健康饮食。核桃和鱼可以帮助缓解情绪波动,还能促进宝宝大脑发育。
 
  4、多运动
 
  运动越多,心情越好。因为运动会在体内释放内啡肽,它可以让人的精力充沛,感觉良好。在医生的指导下,坚持每天做适合孕妇的运动。在平时也可以多出去外面走走,阳光也可以让人的心情变好。
 
  5、说出来
 
  孕期如果有担心、焦虑和忐忑的事情,可以告诉另一半或好朋友,,这些会让然孕妇感觉心情好一些。特别是在和另一半沟通的时候,可以说出那些让你感觉舒服和不舒服的事情。如想去哪家餐厅吃饭,或不想看到家里乱糟糟,这样另一半就知道如何去帮助你。
 
  6、足够的休息
 
  如果孕期睡眠不够,休息不够,很容易会加重妊娠期的情绪波动,所以孕妇不应太劳累,一定要确保足够的睡眠。
 
  7、学会放松
 
 
  很少妈妈孕期还坚持上班,工作和生活上的压力常?;嵫沟萌舜还?,更何况是孕期中的妈妈。压力会使人的情绪低落,要学会用放松的技巧更好的面对和处理问题。平时觉得听歌、绘画、运动,可以释放压力,那孕期也可以在专业人员的指导下进行。
 
  其实,孕期在情绪波动影响下,孕妇最需要另一半的理解与帮助。所以,孕妈可以提前跟另一半沟通说明,自己喜欢发脾气或心情低落,是因为体内的激素水平的变化,常??刂撇蛔∽约?。这样,准爸爸们就不会茫然无措了,会慢慢学会去帮助你,去了解准妈妈们的需求,那就是最棒的!
 

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